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其他資訊
◆ 就用你所擁有的身體，打造你所夢想的健康與美麗 ◆
──紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練──
史上最符合人類本能的健身運動
光靠自身體重的阻力，鍛鍊出肌肉與肌力
不用上健身房，不必買器材，隨時隨地，節省時間、空間與金錢
健康、美麗、自信一次到位
美軍特種部隊王牌教練，為上班族男女量身打造
從美國風靡至歐陸，銷售突破1,000,000冊
榮登德國亞馬遜No. 1，兩次擠進年度不分類排行榜Top.10
附贈3片DVD，作者親自示範，9套練習，帶來全新身體感受
多年來，為了執行特殊任務，教練馬克‧羅倫一直在為美國特種作戰組織的菁英士兵進行體能訓練。從中他自行發展出一套簡單的健身計畫，能在最短時間內，有效鍛鍊出絕佳體適能以及令人豔羨的體態身型。由於這套練習沒有門檻，可輕鬆融入各種生活型態，因此非常適合現代上班族男女。它要花的時間很少，每周3次，每次只要20分鐘；占用的空間很小，一張瑜伽墊的面積即可；不用出門搭車輾轉奔波，在家就可以做，在辦公室或出差旅遊的旅館中，都能就地練習；不必仰賴任何輔助器材，光靠自身體重就夠了！
美國運動醫學學會指出，徒手重量訓練是最受矚目的訓練趨勢。本書介紹的徒手重量訓練不只是仰臥起坐、伏地挺身、引體向上等等，馬克‧羅倫結合當今潮流與最新派別的基本元素，例如高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training）、功能訓練（Functional Training）、核心表現（Core Performance）等，並予以充分變化，設計出全新的練習動作，豐富而多元。它比舉重更能增強肌肉代謝，比有氧運動燃燒更多脂肪，且比兩者都更安全，同時也非常適合女性練習。
書中包含作者自行研發的125個徒手重量訓練的動作，從頸部到腳踝，從爆發力、最大肌力、肌耐力、整體耐力、靈活度、協調性等，面面俱到，並有貼心設計的訓練計畫表。整套練習循序漸進，解說詳細，搭配動作圖示，任何程度的人都能藉以自我鍛鍊。你只需要你自己──運用你所擁有的身體，打造你所夢想的好身材。
連上班族都練得成，它幫你養肌肉，提升基礎代謝，睡覺燃脂、躺著塑身；助你鍛肌力，消疲解壓、保護骨骼，存下明天健康的本錢。打開這本書，等於邀請私人教練親自上門指導，提供專業諮詢，幫你加油打氣，讓你不只擁有世界上最好的健身房，同時擁有健康、美麗！
本書特色
●介紹當今最受矚目的健身趨勢：徒手重量訓練，幫助讀者鍛鍊肌肉與肌力
●125種變化豐富的動作，讓練習帶來高度樂趣
●有運動健身的原理、正確的飲食觀念、詳細的動作步驟解說，搭配作者親自示範的圖示
●精心設計「10星期練習課表」，分初階、中階、進階、高階，選擇適合自己的挑戰，照表操課，效果立竿見影
●附贈專業拍攝3片DVD，9套完整動作，作者親自指導，讓你邊看邊做，輕鬆上手
- 作者： 馬克‧羅倫, 約書亞‧克拉克 新功能介紹
- 原文作者：Mark Lauren,Joshua Clark
- 譯者：崔宏立
- 出版社：商周出版 新功能介紹
- 出版日期：2014/03/15
- 語言：繁體中文
其他新聞
生活中心／綜合報導 男女分手後還可以當朋友嗎？粉專「在不瘋狂就等死」在臉書上傳一則影片，內容敘述很多男生，都會和前女友聯絡，也會跟現任女友說「我們只是朋友」，影片也提到很多男生在分手時會問說「我們還是朋友嗎」，但往往只想保持肉體關係。 這次身為「在不瘋狂就等死」一員的「婷婷」，要來聊一聊情侶分手後是否還能當朋友。影片也提到很多男生在分手時會問說「我們還是朋友嗎」，這樣曖昧又濫情的方式，不懂得避嫌只會帶給現任情人困擾。「在不瘋狂就等死」也表示，分手後不與前任聯絡，是對現任的尊重，將心比心懂得避嫌。 影片也引起網友共鳴，紛紛在底下留言「為什麼要避嫌？男人如果要偷吃，你怎麼抓他還是會偷吃！完全是要看他有沒有心要固定下來。」、「還可以當朋友的話，可能是感情已經昇華到了像家人一樣的感情，並不是一味的真想追求肉體關係…」、「不過還是有人真的當朋友吧」、「就算真的打算只跟前任當朋友，難道就可漠視現任的感受？」。 ▼曖昧又濫情的方式，不懂得避嫌只會帶給現任情人困擾。（圖／ETNEWS）
記者洪聖壹／台北報導 在稍早的發表會當中，小米科技除了正式發表小米5X 與 MIUI 9，還正式發表一款小米AI，相較於蘋果Siri 智慧喇叭「HomePod」來說，同樣是串連自家生態系，而且似乎也著重音響效果，售價人民幣 299 元，折合新台幣不到 1500 元。 小米 AI 音箱外型有點像是縮小版的小米空氣清淨機，採用四方圓筒設計，期內 6 顆麥克風，可配合 360 度收音，也支援遠端聲控，目前已經可以透過聲控來控制 8 種小米生態系商品，包括掃地機器人、電飯煲、智慧燈、小米盒子、空調、空氣淨化器、電風扇、小米電視等等。根據現場介紹，小米AI 音箱可以查詢天氣、設定鬧鐘、查詢路況，甚至幫忙進行計算、告訴你股票匯率行情等等。 小米科技還將針對小米AI音箱展開水滴計畫，釋出AI語音 SDK，讓開發者為小米AI音箱打造更多功能，未來將推出α版、β版、正式版三種版本，售價方面預計人民幣 299 元起，不過 8 月份將會邀請米粉啟動 1 元領養活動，只要用人民幣 1 元，就可以帶走小米 AI 音箱，但需要回饋相關使用意見，目前小米AI音箱還未有台灣上市情報。
記者洪聖壹／台北報導 在稍早的發表會當中，小米科技除了正式發表小米5X 與 MIUI 9，還正式發表一款小米AI，相較於蘋果Siri 智慧喇叭「HomePod」來說，同樣是串連自家生態系，而且似乎也著重音響效果，售價人民幣 299 元，折合新台幣不到 1500 元。 小米 AI 音箱外型有點像是縮小版的小米空氣清淨機，採用四方圓筒設計，期內 6 顆麥克風，可配合 360 度收音，也支援遠端聲控，目前已經可以透過聲控來控制 8 種小米生態系商品，包括掃地機器人、電飯煲、智慧燈、小米盒子、空調、空氣淨化器、電風扇、小米電視等等。根據現場介紹，小米AI 音箱可以查詢天氣、設定鬧鐘、查詢路況，甚至幫忙進行計算、告訴你股票匯率行情等等。 小米科技還將針對小米AI音箱展開水滴計畫，釋出AI語音 SDK，讓開發者為小米AI音箱打造更多功能，未來將推出α版、β版、正式版三種版本，售價方面預計人民幣 299 元起，不過 8 月份將會邀請米粉啟動 1 元領養活動，只要用人民幣 1 元，就可以帶走小米 AI 音箱，但需要回饋相關使用意見，目前小米AI音箱還未有台灣上市情報。
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