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近幾年，奶酪養成了一個習慣，每到過年春節期間，我都有重裝一下電腦。我會重裝系統、刪除不必要的文件還有升級電腦操作習慣。就像是爬樓梯一樣，在沒到達上一層時，我只管爬樓梯，中間不做停留，直到達到了新的樓層，我會稍做停留整頓，以一個新的狀態繼續爬樓梯。本文是在去年的這個時候第一次發布，也是「高效方法論」系列文章的開頭第一期，講的是高效電腦操作，減少電腦使用中不必要的操作。能一步就做好的，絕對走兩步，那么，「極簡主義」便是其中的指導思想。無論是工作、生活還是學習，極簡主義總能讓我們把事情化繁為簡，擁抱高效。極簡主義并不是追求事物的更加簡單，而是事物應該盡量保持簡單，換句話說叫做簡潔。要做到簡潔，我們要掌握一個叫做奧卡姆剃刀的原則，奧卡姆剃刀是一個著名的哲學命題，如果放在我們今天要講的電腦操作上的話，其核心內容是：如果能簡單做到的，就不要復雜地去做。01桌面管理1、簡單美化以高效為宗旨，我向來是反對使用桌面美化軟件的，類似于動態壁紙，活動小窗口，花哨的Dock欄，這些分散注意力的軟件一概不用，我們需要高效工作，就不應該把注意力放在桌面上。當然，一些樸實無華的簡單美化也是有必要的。比如使用軟件 StartIsBack 來使任務欄變成透明，使用軟件 TrueLaunchBar 來使任務欄居中，需要全屏幕工作時，使用叫 Taskbar Control 的小工具來隱藏桌面底部的任務欄，實現真正意義上的最大化，支持快捷鍵迅速切換，對于小屏幕電腦來說非常有用。2、虛擬桌面Windows 10 新增了一個類似于 OS X 中的 Mission Control 的任務視圖， 使用快捷鍵 Win+Tab 打開后，所有運行中的窗口都會整齊的排列好，用于切換務窗口非常地方便。同時，在右下角有一個虛擬桌面的按鈕，可以用于新建一個虛擬桌面用來規劃適合你的工作空間，當任務窗口過多時，你可以把桌面1用于工作，桌面2用于聊天類窗口。操作方法也很簡單，按住窗口拖動到新的虛擬桌面就可以了。3、托盤圖標桌面右下角的托盤圖標過多會帶來壓力，將那些不需要顯示的圖標通通放入三角圖標上，可以讓桌面顯得干凈整潔。有時候你還需要刻意地將一些圖標（比如QQ、微信）放入三角圖標中去，讓你專心工作。對于輸入法的懸浮圖標，大部分輸入都是支持隱藏懸浮圖標的，你甚至還可以把輸入法的托盤圖標也一并隱藏。方法是 Win+I 打開「系統設置—/>個性化—/>任務欄—/>打開或關閉系統圖標」，將輸入指示設置為關閉。那如何知道自己處于何種輸入狀態呢，我的方法是將當前輸入法以外的所有輸入法，包括系統自帶的英文輸入法全部刪除，因為現在大部分輸入法都支持中英文切換，這一點可以讓你免去無數次輸入法切換的煎熬。02快捷啟動使用電腦第一件要做的事就是登陸 微軟賬號，微軟的的同步功能比印象中的要強大，它可以保存你的電腦偏好設置、郵件、日歷、UWP存檔，收藏夾等，讓你可以在另一臺電腦上一鍵同步你的使用偏好。1，開始菜單開始菜單是啟動應用程序的絕佳選擇，它整合了消息預覽、程序啟動、搜索、UWP應用、設置等功能，在任何時候按下 Win 鍵就可以進行選擇操作，無需切換程序，這一點在最大化窗口工作時尤為方便。在任意應用程序、文件夾上點擊右鍵菜單，選擇“固定到開始屏幕”就可以加入開始菜單的磁貼中去。磁貼的大小可以調整，把鼠標放在開始菜單的邊框的上邊和右邊，鼠標就會變成雙向鼠標，往外拖動，磁貼就會變高和變長。拖動磁貼可以進行編組，動態磁貼可以預覽信息，天氣類應用，資訊類應用，消息類應用，日程管理類應用非常適合動態磁貼。我的磁貼使用習慣是：1、我會將所有可能用得到的軟件應用都貼在磁貼上，這會比用搜索軟件更快，比啟動軟件更加原生。2、將磁貼分為四排，第一排是資訊類應用，使用動態磁貼，第二排是常用軟件，第三排第是輔助工具。3、同類型和類似使用場景的軟件放在一起，同時不建議使用磁貼文件夾功能，追求即點即用。4、我會將左側的/'所有應用/'菜單隱藏起來，在 /'設置—/>開始/' 中 取消勾選 /'在開始菜單中顯示應用列表/'。5、如果你想把不是 .exe 的文件放入磁貼，比如.bat文件，可以在右鍵菜單新建一個“快捷方式”，在“位置”選項輸入”cmd //c D:Desktop批處理.bat“，也就是在文件路徑前面空一格加上”cmd //c“。2，Cortana小娜按下 Win+S 或者 Win+Q 也可以快速打開Cortana小娜，支持語音，也直接輸入文字命令，按下 Win 鍵顯示開始菜單后，雖然沒有文字輸入框，但已經可以直接使用文字命令了。比如我們要用到截圖功能，只要輸入/'截圖/'就會馬上找到截圖工具，要打開/'控制面板/'，只要輸入/'控制/'就會顯示/'控制面板/'選項。Cortana小娜支持英文搜索，比如輸入/'control/' 也會顯示/'控制面板/' ，同時也支持拼音搜索，比如輸入/'kongzhi/'，同樣會顯示/'控制面板/'。3，UWP應用UWP應用是一種可以在任意 Windows 10 系統上都能運行的應用，包括電腦，平板，手機等。UWP應用的優勢在于一鍵安裝一鍵刪除，啟動速度快，沒廣告彈窗，沒有流氓軟件捆綁，隨取隨用、方便快捷。桌面版的QQ臃腫不堪啟動速度極慢，但使用UWP版的QQ情況則完全不一樣了，還是淘寶的旺信也一樣。但 UWP 應用相比 EXE 程序，功能也受到了很多限制，有時你需要同時安裝 UWP 版應用和 EXE 版程序。4，快捷啟動通常我快捷啟動程序的方法有三種：第一是上面所說的開始菜單，需要時單擊啟動。第二是任務欄，將最常用的程序鎖定到任務欄。第三是開機啟動，需要一直運行的程序可以設置為開機啟動，比如 WGestures，Listary，護眼寶，這些軟件只占用一點點資源，將它們設置開機啟動相當于把它們變成了系統內置功能，提升了使用體驗。如果你覺得還是不夠快，我們可以根據自己的軟件使用情況為一些頻率高使用的程序設置一個全局快捷鍵，給鼠標點擊運行的方法提供一個補充。方法是按 Win 鍵顯示開始菜單，右鍵點擊某一程序，選擇“更多—/>打開文件所有的位置”，右鍵點擊“屬性”，在快捷鍵一欄按下指定的快捷鍵。比如我們把截圖軟件 Snapshot.exe 設置為 Alt+Shift+A，把經常要用到全能裁圖軟件 FSCapture 快捷鍵設置為 Alt+Shift+S，把文件管理軟件 Directory Opus 置為 Alt+Shift+D。快捷鍵的組合最好用”Alt+Shift+字母鍵“的組合，因為是全局快捷鍵，這樣組合的沖突的可能性最小。5，全局快捷鍵QQ上的全局快捷鍵調用截圖功能非常方便，很多軟件也提供了全局快捷鍵功能。我們可以根據自己的軟件使用情況，為一些常用的軟件設置統一的全局快捷鍵。比如組合快捷鍵“Ctrl+~”最常用于瀏覽器的老板鍵。但除此之外，“Ctrl+字母”組合快捷鍵不建議用作全局快捷鍵，容易與其他軟件的快捷鍵起沖突。推薦使用“Alt+數字”或者“Alt+Shift+字母鍵”來用作全局快捷鍵，而且大拇指按住Alt鍵，食指可以很方便地在不同字母鍵上切換。我的全局快捷鍵習慣是：Ctrl + ~：瀏覽器老板鍵Ctrl + Q：Listary工具條老板鍵Alt + ~：Listary 菜單Alt + Shift + A：Snapshot.exeAlt + 1：Ditto 粘貼板老板鍵Alt + Shift + S：FSCaptureAlt + 2：歐陸詞典 老板鍵Alt + Shift + D：Directory OpusAlt + 3：Evernote 新建筆記Alt + Shift + E：郵件Alt + 4：微信 老板鍵Alt + Shift + C： 日歷

【人真的會“一下子變老”！抗衰老抓住這3個年齡點】衰老是人體自然的生理過程，但總有那么一個瞬間，人會覺得自己突然“一下子變老了”。一項發表在《自然醫學》雜志上的研究顯示，衰老雖然持續進行，但并非勻速發展；人體衰老有3個變速檔，分別是34歲、60歲和78歲。為什么在這三個年齡，人會“突然變老”？/ °人真的會“一下子變老”！抗衰老抓住這3個年齡...衰老是人體自然的生理過程，但總有那么一個瞬間，人會覺得自己突然“一下子變老了”。這不是你的錯覺，最近一項發表在《自然醫學》雜志上的研究顯示，衰老雖然持續進行，但并非勻速發展；人體衰老有3個變速檔，分別是34歲、60歲和78歲。為什么在這三個年齡，人會“突然變老”？《生命時報》邀請多位專家，詳細解讀這些年齡需要重點關注的健康問題。受訪專家：北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授 鈕文異北京老年醫院中醫科原主任 劉德泉中國老年學和老年醫學學會老年心理分會秘書長 楊萍本文作者/ | 生命時報記者 江越/ 本文編輯 |/ 鮑捷3個年齡，人會一下子變老美國斯坦福大學阿爾茨海默癥研究中心科研人員，分析了4263名18~95歲受試者的血漿數據，測定約3000種不同蛋白質的水平后發現：蛋白質水平總體保持相對穩定，但在34歲、60歲和78歲三個年齡，多種蛋白質的讀數發生了很大變化。研究人員解釋，這些蛋白質水平的變化不僅是人體衰老的特征，更可能是衰老的原因。“隨著研究不斷深入，我們有望通過血液測試，以分子水平衡量人的衰老程度。”領導這項研究的托尼·維斯-科雷教授表示：“我們對年齡了解得越多，能干預的就越多。未來，我們有可能確切知道什么飲食和行為習慣有助延壽，從而幫助人們避免罹患各種疾病。”34歲：健康從巔峰轉向下坡人體衰老和疾病是細胞損傷或死亡引起的整體變化。早在1925年，美國著名生物學家威爾遜就提出：“一切生命的關鍵問題都要到細胞中去尋找。”鈕文異表示，青年人雖然正處于年富力強、身心相對成熟穩定的階段，但人體內細胞數和細胞內的水分開始不斷減少，這是機體衰老的第一個轉折點。劉德泉提到，34歲左右的人群大多處于家庭負擔重、工作壓力大、人際關系復雜的狀態，很大程度上影響了身心健康，這些外部因素與研究中提到的體內蛋白質讀數驟變互為因果關系。重點關注：神經系統和肌肉骨骼專家認為，30多歲的人應重點關注神經系統和肌肉骨骼的健康狀況。記憶力、協調性變差30歲后，大腦血液循環減慢，血流量減少，腦內神經細胞數量逐步減少，從而影響記憶力、協調性及大腦功能。骨質開始流失人體肌肉量在25~30歲達到峰值，而后隨年齡增長逐漸降低，進而影響機體代謝速率，35歲左右，骨質開始流失。肺活量緩慢下降30歲開始，心臟的心室壁和心瓣膜會逐漸增厚，心臟傳導系統開始衰老。與此同時，肺活量也開始緩慢下降。更易出現心理問題楊萍表示，34歲左右的人群，因壓力、責任感的增加容易導致焦慮、抑郁等心理問題。劉德泉提醒，隨著人們生活方式和飲食習慣的改變，一些老年慢性病，如高血壓、糖尿病、動脈硬化等，越來越多發生于中青年人群，同時，長期疲勞的狀態也增加了患慢性疲勞綜合征、肥胖癥的風險。60歲：各項機能步入老年60歲左右，人正處于更年期的末期，又面臨退休這一生活狀態的改變，這些因素共同導致衰老速度加快。重點關注：循環、消化及免疫系統劉德泉表示，這個年齡段應重點關注循環、消化及免疫系統。心臟逐漸衰老60歲左右，心臟每搏輸出量/(指一次心搏，一側心室射出的血量/)較20歲時減少30/%~40/%，心臟傳導系統持續衰老，易導致機體供血不足和代償失調等問題。消化功能衰退消化方面，60歲左右，口腔、食道、胃腸功能逐漸衰退，胰腺由于脂質浸潤及腺體細胞的萎縮，導致胰蛋白酶、脂肪酶等消化酶分泌減少和活性減退，消化功能下降，胃腸道疾病風險隨之增大。免疫功能降低內分泌系統衰老主要體現在各種激素水平及靶器官對它的敏感性上。《衰老》雜志發表的一項歷時十年的研究顯示，隨著年齡增長，人體內T淋巴細胞總數不斷減少，免疫功能隨之降低，更容易受到細菌、病毒的侵襲。心理逐漸出現落差在心理上，60歲左右的人群由于身體機能逐漸衰退和退休造成的社會職能改變，很容易產生心理落差，也會加速衰老。楊萍還提到，超過半數的60歲以上人群都有對自身健康的擔憂和不安全感，從而加重他們的心理負擔，更易導致情緒不穩、焦慮、抑郁等心理問題。78歲：系統、臟器快速衰老78歲左右，人體各項機能都進入快速衰老階段，神經、泌尿、呼吸、循環等各系統，以及認知和心理都出現明顯變化。重點關注：全身心變遲鈍、記憶力下降神經系統方面，老年人腦細胞數量及突觸連接減少，腦血流量減小，導致記憶力下降、易疲勞、對外界反應遲鈍等問題。泌尿系統功能減弱泌尿系統方面，腎動脈硬化、腎血流量減小，會導致腎功能減退。老年男性常伴有前列腺增生，有尿頻、尿急、尿不盡感；老年女性因盆底括約肌松弛，多會出現尿失禁癥狀。呼吸肌力量衰退老年人會出現呼吸肌力量減退、氣管鈣化等問題，導致氣道阻力增加、肺通氣及肺換氣功能減退。隨著纖毛運動減弱，老年人的排痰能力也逐漸下降。身體循環變差循環系統方面，78歲左右人群心室壁增厚，外周動脈硬化，更容易引起臟器缺血。認知功能退化明顯這個階段的老人大腦功能衰退，認知功能退化非常明顯。2018年，一項在美國人口學會年會上公布的研究表明，大腦衰老從73歲起會有4年左右部分認知障礙期，隨后的一年半到兩年內就可能出現阿爾茨海默癥或類似的認知障礙疾病。出現性格障礙心理層面上，老年人常表現出以自我為中心、保守、多疑、急躁、自卑等性格障礙及空巢綜合征等心理問題。正視衰老是延壽關鍵雖然衰老是不可逆的過程，但我們可以盡量延緩它的進程。楊萍表示，正視衰老是延緩衰老的關鍵，保持樂觀心態尤其重要，人們應及時擺脫對機體衰老的恐懼心理和急躁易怒、孤獨抑郁等不良情緒。專家們一致認為，不論處于哪個年齡階段，保持良好生活方式和飲食習慣都十分重要。1./ 注意平衡膳食、結構多樣、谷類為主，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少鹽少油。2./ 生活方式上，注意勞逸結合、及時舒緩壓力、戒煙限酒并保證充足睡眠，注意吃動平衡，保持健康體重。3./ 堅持適量運動對延緩衰老有積極作用。需要注意的是，老年人身體素質全面下降，鍛煉一定要循序漸進，選擇運動時間不過長、強度不太大的全身性體育活動，如散步、快走、太極拳等。4./ 最后，不管哪個人群，一定要堅持定期體檢。劉德泉提醒，家人對老年人身體和精神健康的關愛對他們的健康長壽有非常正面的作用。面對60歲左右人群，家人要協助他們安排好退休生活，鼓勵他們培養積極興趣愛好，做到老有所樂，老有所為。78歲左右人群大多會有子女遠離后的空巢感，加上他們常會過度關注自己的健康，家人此時更要多關心照顧、與他們溝通。▲抗衰早晚要做，早一天保養，遲一天衰老!你知道嗎?女人，保養是老樣子，不保養是樣子老!即使你顏值過硬、青春逼人，也還是會“未老先衰”。一個人的衰老不是迅速完成的，是從某些部位開始的慢慢發展到全身衰老的，那么主要是從哪些部位開始的呢?下面就來了解一下吧!人的衰老，是從哪些部位開始的?主要有以下5個部位01、肺部位相關研究顯示，一個人的肺部大概從20歲，便會逐漸衰老，當到了40歲后，氣喘的情況便會極易發生，特別是很少鍛煉者，肺功能會弱很多，即便是小小的運動，也會出現氣喘、頭暈眼花、憋氣的情況。所以當你發現平時容易出現氣喘時，也許你的肺部正在衰老中。想要減緩衰老，最好要保持適當的運動，提高肺功能，減少氣喘的一些現象。02、大腦部位大腦也是從20歲慢慢開始衰老，過量40歲，衰老速度會加快，可能會使人出現記憶力下降、學習能力變弱、反應速度緩慢等現象，這些便是人體衰老的癥狀。不過每個人的大腦衰老速度是不一樣的，若要減緩大腦的衰老退化，建議平時多看書、寫作、多與人交流等。03、皮膚部位事實上，人體的肌膚是表現最明顯的衰老部位，也最容易衰老，特別是女性的皮膚，大概到了25歲以后，皮膚會開始慢慢的產生皺紋、色斑和皮膚干燥的問題;男性大概是35歲后，皮膚才開始逐漸干燥、粗糙、松弛。而導致皮膚衰老的原因有很多，比如會有遺傳、荷爾蒙、疾病、藥物、紫外線之類的，不過若平時注意保養，重視護膚，可有助于延緩肌膚衰老的作用。04、肌肉部位當過了39歲，肌肉會開始逐漸變少，而肌肉變少后，身體所產生的熱能也會跟著下降，導致人體極易害怕寒冷的問題。另外，還會使人的身材逐漸變樣，力量也會降低。不過，堅持鍛煉則有助于減緩肌肉的減少速度，并且還能增強肌肉含量，起到延緩衰老的作用。05、乳房部位若沒有生育、哺乳的影響，通常女性的乳房會在35歲以后逐漸開始衰老，脂肪含量慢慢流失，乳房會變得不那么豐滿，會逐漸變小;若是有生育、哺乳的行為，乳房部位的衰老則會更早。一旦乳房衰老，是沒有辦法挽回的，不過人為的豐胸就可以，但是平時注重鍛煉胸肌，可以改善乳房下垂的情況。一個人真正的衰老，其實是從大腦、思維的衰老開始。當一個人開始思維僵化，心態不再年輕、興奮，感到非常苦悶時，就是真正的衰老。因為沒有了年輕時期的追求后，只會用多年的思維慣性進行生活，平時感興趣的事情很少，變得越來越麻木時，那么你是真的/"老/"了。據美國耶魯大學心理學家證實，人的思想狀況在一定程度上影響人的壽命，也就是說一個人的思想越年輕，他的心理年齡越年輕，壽命越長。所以當你活的越沒有味道、越蒼老，就要及時改正了，要有正確的思維，年輕的心態，否則可能會影響你的壽命，導致壽命縮短。/ 最安全最有效的解決方案——　凍の顏抗衰北聯生物凍の顏抗衰干細胞是一類原始的未分化細胞，其具有高度的自我更新替換和自我修復能力，同時能夠分化成多種類型的成熟細胞。在醫學界，干細胞被稱為“萬用細胞”。凍の顏多能活性干細胞借助微注射技術將多能活性干細胞注入面、頸、手部皮膚真皮層。多能活性干細胞發揮高能活性，分泌細胞活性物質，刺激皮膚成纖維細胞增殖，修復或替代損傷的皮膚細胞，同時促進膠原蛋白新生，漸進式平整皺紋，加速細胞新陳代謝，排出代謝廢物，清除局部沉積色素。干細胞為什么能抵抗衰老?1、通過補充干細胞或其分泌的各種活性因子，來激活人體自身的“自愈功能”， 促進皮膚組織修復和再生。2、對受損細胞進行補充與調控，并激活衰老細胞功能，增加正常細胞數量，提高細胞活性，改善細胞質量，從而恢復衰老皮膚的正常生理功能。3、促進膠原蛋白及彈性纖維的形成，使皮膚柔軟更富彈性。生物技術領導者：北聯生物創始人， 是干細胞研究醫學博士、中國醫促會對外交流與技術合作部常務理事、中國抗衰老促進會新技術應用與創新分會執行委員、北華大學客座教授，主要研究方向為男性生殖、女性生殖、皮膚抗衰、腫瘤等干細胞應用;是ERC細胞專利和凍の顏品牌持有人。你想知道的補鈣知識補鈣，不能盲目性的去補！鈣非常重要，不僅是在幼兒期，青春期，而且也在中年期，老年期。尤其是在兒童和青少年時期，鈣的補充尤為重要，如果在此階段補鈣不足，就會導致孩子得鈣疾病，進而影響發育。此時的補鈣就格外的重要一、鈣和骨骼的生長的四個階段1、從嬰幼兒到青少年是骨骼快速成長的時期，這時我們可以看到孩子的身高不斷長高；2、20－30歲左右，骨的長度雖然停止生長，但骨骼還有一個長粗長壯的加強階段；3、30－40歲，骨的致密和堅硬程度才能達到最高值，稱為峰值骨密度；4、40歲以后，隨著年齡的增加骨鈣開始不斷丟失，當骨鈣丟失到一定程度就會導致骨質疏松。隨著現代人生活的不規律，很多人早在二十五歲前就有鈣丟失啦！為了保護我們的骨頭，我們必須立馬嚴肅起來！小時候的儲鈣量越高，峰值骨密度就越高高，更能忍受損耗。老年后就不會過少，所以預防工作應該從小做起！二、鈣在兒童，青少年骨骼發育的重要性兒童，青少年處在生長發育期，其骨骼、牙齒是非常重要的！它們是生長發育的重要部分！想要確保它們健康生長，每天的鈣攝入量不可少，而且鈣的量也要適合孩子的年齡，不能過多過少。更重要的是，在這個時期補充了足量的鈣，建起了一棟鈣的儲藏室，一般在21-25歲之后，骨骼線閉合，人體骨骼就不再生長發育，補鈣對骨骼的作用就會有所減少。三、鈣對大腦發育的重要影響大腦是控制人體的中樞，鈣是大腦發育的重要元素。鈣離子與腦細胞大小和數量的多少有關，參與神經遞質的合成釋放和傳遞，維持神經興奮等方面有著重要作用。鈣離子的輕微改變，就會對腦細胞的功能作用起到巨大的影響。醫學表明，神經細胞的增殖是一次性完成的，也就是說如果這些細胞受損，是不能夠治療的。大腦發育和智力發育息息相關，兩者是同時發育的。這些脂肪酶、蛋白酶等多種酶和多種激素都必須在鈣離子參與下才有生物活性。所以補鈣也就是進一步的激發這些酶的活性，幫助我們成長。實踐證明1、妊娠期，攝取足夠的鈣質，出生嬰兒大腦發育好——智商高。2、反之：妊娠期，鈣嚴重不足，出生嬰兒大腦發育不好——智商低。3、如果1-3歲內仍沒有充足的鈣補充，對兒童智力影響極大。如果1-3歲內仍沒有充足的鈣補充，對兒童智力影響極大。舉個例子如果孩子攝入的鈣不足，就會導致孩子生長發育遲緩，記性力差，觀察力弱，甚至會患上抑郁癥，智力和智商水平低下，學習的精力不集中，重者出現神經衰弱綜合癥。四、兒童、青少年缺鈣的表現鈣對人體的影響非常大，有可能患有一種疾病就會毀掉孩子的一生！大家必須重視起補鈣來，預防這些疾病！1、兒童期：夜驚、夜啼、煩躁、枕禿、方顱、“O”“X”形腿。骨骼發育不良、多動、嬰幼兒濕疹、腸痙攣、生長骨痛。2、青少年期：腿軟、抽筋、體育課成績差、疲倦乏力、煩躁、精力不集中、多動、生長骨痛、肥胖、痛經、弱視/(眼感光的視網膜，感光細胞完全依賴于鈣的指示而發生作用，內外鈣失衡，視力下降，眼球鞏膜彈力減退，眼球前后徑拉長——軸性近視/)。所以向大家介紹一個補鈣神器！它！就！是！酸！奶！大家都在說酸奶比牛奶更好吸收，why？帶著這個疑問，我們首先要知道酸奶是如何生產的。酸奶其實是由牛奶發酵而來的，而用的發酵劑就是乳酸菌。在整個發酵過程中，乳酸菌經過一系列的化學反應會產生乳酸鈣，也就是最容易吸收的鈣類啦，所以有了廣為流傳的“酸奶比牛奶更好吸收”。（今天是不是又漲知識了呢？哈哈哈）所以喝酸奶可以更好吸收鈣，可以幫助更好的長高。但也不要喝太多了，所有事情都是恰到好處即可，每天1~2杯就好了。

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