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現代人們晚上睡眠時間因人而異，有很大的個別差異。一般成人的睡眠大致在每天5―9小時之間。隨著年齡的增加，睡眠時間會逐漸減少，中年以後就不需要像青年時一樣多的睡眠。 有相關專家提醒長期失眠會引起精神類疾病、抑鬱癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥。有相關研究顯示，50%以上的女性患有失眠。了解一下緩解方式祝您有個好夢。 以下六招，有效緩解女性失眠 1、減少攝入能夠興奮大腦的咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。 2、避免吸菸。尼古丁能興奮神經，提升多巴胺分泌，削弱入睡的念頭，讓人越發精神。減少攝入能緩解失眠。 3、減少喝酒。酒精對身體有一定麻痹的作用，但不是睡眠的的催促，而是視神經傳導緩慢下來，慢半個節拍，因此睡前幾小時內，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至會在後半夜驚醒。 4、睡前少吃。胃不和則臥不安。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。 5、多做運動。陽入於陰才能睡覺踏實，白天活動少，陽氣不足，晚上陰氣入體會出現陰陽不和，進而會導致晚間睡眠出現問題。 6、白天睡覺。白天休息的時間長了，即使是小憩，也會影響晚上睡眠。如果真的睏了，那麼小憩最好別超過30分鐘。那我們該怎麼治療呢？ ... 治療方法：對癥論治 在失眠防治上中醫是有講究，提倡循序漸進。有食療，所謂藥食同源，夏秋食宜蓮子百合湯，冬春宜用蓮子桂圓湯；有運動療法：如鬆弛療法，包括散步、晚上浸腳放鬆，以及練放鬆功或配合心理疏導等。 如何安然入睡，前人還積累了許多有益的經驗，其中著名的有「先睡心、後睡目」。因此，睡不著時，心要靜，氣要平，持「無所謂」的態度。倘若確無睡意，與其賴在床上輾轉，不如起床坐立、散步或看書，待有睡意時再上床就寢。 失眠是一種疾病，其發病因素多樣複雜。當今失眠癥有五大發病因素，即體質因素、精神心理因素、疾病因素、環境因素、藥物因素。中醫中有「腦主神明，肝主情志，心主血脈」和五臟皆有不寐的理論，以從肝論治基本方，辨證加減應用，治療失眠癥及其相關內科雜病收到較好療效。在藥物治療上，中醫主張審因論治，辨證加減。歡迎諸位看下一篇文章，了解更多！
內容簡介
政治學家長久以來將政府體制劃分為內閣制或總統制、兩黨制或多黨制等類型，但是這種區分常常無法提供有效的洞見。例如，我們如何把美國這個具有總統制、兩院制、柔性兩黨制的國家、和採行內閣、一院制，且同時具有許多剛性政黨的丹麥互相比較？因此，「否決者理論」提出了一個重要且新穎的觀點去理解政府究竟如何組成。作者主張政治體系的實際區分，應該是從它們如何提供政治行動者在政策選擇上的否決權。他以賽局理論為基礎，發展出一套用「否決理論」分析政府類型的架構。他證明了為何否決者的增加、或是他們彼此之間的意識型態距離拉大時，政策的穩定性也會增加，使得現狀難以改變。
作者主張，政策的穩定性影響許多不同政體的重要特徵，例如在內閣制中，它導致了司法權和官僚的獨立性，以及政府的頻繁更替。本書第一部份的理論命題在第二部分被作者用不同的資料加以檢證，包括了先進工業國家的資料以及歐洲聯盟立法過程的分析。由於否決者理論代表了比較政治學中的一個重要理論，本書將被學界視為一本關鍵著作。
譯者簡介
吳文欽
政治大學新聞系與政治系雙學士、政治學研究所碩士，比利時魯汶大學歐洲政治與政策碩士，現為美國密西根州立大學政治所博士生，主修比較政治、副修政治學方法論，研究興趣比較政治經濟學與實證政治理論。
聯絡方式：wenchin.taiwan@gmail.com
個人網址：blog.yam.com/wenchin
目錄
圖目次
表目次
前言與謝辭
簡介
第一部份：否決者理論
第一章：個體否決者
第二章：集體否決者
第二部分：否決者與制度分析
第三章：政體：非民主政體、總統制與內閣制
第四章：政府與國會
第五章：公民投票
第六章：聯邦制、兩院制與條件多數決
第三部分：否決者的政策影響
第七章：立法
第八章：總體經濟政策
第四部分：否決者的系統性影響
第九章：政府穩定性
第十章：司法制度與官僚組織
第十一章：否決者分析與歐洲聯盟
結語
參考書目
索引
詳細資料
- ISBN：9789866816543
- 規格：平裝 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/2KMmDmx.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010432840
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